Fruit ¡¤ Vegetable
¾Ë·Î¿¡½ºÅ²
¾Ë·Î¿¡´Â »ì±Õ°ú ¼Ò¿° È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÇǺΠƮ·¯ºí·Î »ý±ä ÀâƼ¿Í ÇÇÁö¸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù. ¸ð°øÀ» Á¶¿©Áֱ⠶§¹®¿¡ ¿©µå¸§ ÇǺο¡ »ç¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
¡á ÁØ¡¤ºñ¡¤À硤·á
¾Ë·Î¿¡ 100g, ûÁÖ ¨öÄÅ, »ý¼ö ¨öÄÅ
¡á ¸¸¡¤µé¡¤±â
1 ¾Ë·Î¿¡´Â È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¾ã°Ô ½ã´Ù.
2 À¯¸®º´¿¡ ¾Ë·Î¿¡¸¦ ´ã°í ûÁÖ¿Í »ý¼ö¸¦ ³Ö´Â´Ù.
3 ¶Ñ²±À» ´Ý°í ½Ç¿Â¿¡¼ 3ÀÏ°£ º¸°üÇÑ´Ù.
4 °Å¸§Á¾ÀÌ¿¡ ¾Ë·Î¿¡¾×¸¸ °É·¯³½ ÈÄ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ°í »ç¿ëÇÑ´Ù.
¡á tips
ÆÑÀ» ÇÒ ¶§´Â ¾Ë·Î¿¡ °úÀ°À» »ç¿ëÇÏÁö¸¸ ½ºÅ²À» ¸¸µé ¶§´Â ²®ÁúÀ» ÇÔ²² »ç¿ëÇصµ ÁÁ´Ù. ²ÜÀ» 1ÀÛÀº¼ú ³ÖÀ¸¸é º¸½À È¿°ú°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù.
¿ÀÀ̽ºÅ²
ºñŸ¹Î A¿Í C°¡ dzºÎÇØ ÇǺθ¦ ¸¼°í ±ú²ýÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. Àڿܼ±¿¡ ¼Õ»óµÈ ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â µ¥µµ È¿°úÀû. ÇǺΠŸÀÔ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡á ÁØ¡¤ºñ¡¤À硤·á
¿ÀÀÌ ¨ö°³, ¼ÒÁÖ ¨öÄÅ, »ý¼ö ¨öÄÅ, ±Û¸®¼¼¸° 5~10ml
¡á ¸¸¡¤µé¡¤±â
1 ¿ÀÀÌ´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î Àû´çÇÑ Å©±â·Î ÀÚ¸¥´Ù.
2 À¯¸®±×¸©¿¡ ¿ÀÀ̸¦ ³Ö°í ¼ÒÁÖ¸¦ ºÎ¾î 3~5½Ã°£ ½Ç¿Â¿¡ ³õ¾ÆµÐ´Ù.
3 °Å¸§Á¾ÀÌ¿¡ ¨è¸¦ °É·¯ ¿ÀÀ̾׸¸ ¹Þ´Â´Ù.
4 ¿ÀÀ̾׿¡ »ý¼ö¿Í ±Û¸®¼¼¸°À» ³Ö°í °í·ç ¼¯´Â´Ù.
5 ¶Ñ²±ÀÌ ÀÖ´Â À¯¸®º´¿¡ ´ã¾Æ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ°í »ç¿ëÇÑ´Ù.
¡á tips
¿ÀÀ̽ºÅ²¸¸ ¹Ù¸£°í ÇÞºµÀ» ÂØ¸é ±â¹Ì°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ç¿ë ÈÄ¿¡´Â ¼±Å©¸²À» ²Ä²ÄÈ÷ ¹Ù¸¥´Ù.
¼ö¹Ú½ºÅ²
¼ö¹ÚÀº 95%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÁöÄ£ ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥ ÁÁ´Ù. °ú´ç°ú Æ÷µµ´çÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°í ź·Â ÀÖ°Ô ¸¸µç´Ù.
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¼ö¹Ú 1ÂÊ, ûÁÖ ¨øÄÅ
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1 ¼ö¹ÚÀº ²®Áú°ú ÇÔ²² ¹Í¼¿¡ °¥¾Æ À¯¸®º´¿¡ ´ã´Â´Ù.
2 ûÁÖ¸¦ ¨÷ÄÅ º×°í ¶Ñ²±À» ´ÝÀº ÈÄ 2~4½Ã°£ ½Ç¿Â¿¡ ³õ¾ÆµÐ´Ù.
3 ¼ö¹Ú ¼Ó ¼öºÐÀÌ ºüÁ®³ª¿Í ûÁÖ¿Í ¼¯ÀÌ¸é °Å¸§Á¾ÀÌ¿¡ °É·¯ ¿ë¾×¸¸ ¹Þ´Â´Ù.
4 ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ°í »ç¿ëÇÑ´Ù.
¡á tips
¼ö¹Ú¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ´çºÐÀÌ º¸½ÀÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠµû·Î ±Û¸®¼¼¸°À» ³ÖÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ²öÀûÀÓÀÌ ½È´Ù¸é ¼ö¹ÚÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀ̰ųª ûÁÖ¸¦ Á¶±Ý ´õ ³Ö´Â´Ù.
Âü¿Ü½ºÅ²
Âü¿Ü¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Æ÷µµ´ç°ú °ú´çÀº Èí¼ö°¡ »¡¶ó ÇǺθ¦ ±Ý¼¼ ź·Â ÀÖ°í »ý±â ÀÖ°Ô ¸¸µç´Ù. Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀÌ ÀÖ¾î ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ¹Ì¹é¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ¾î¼ ÁÖ±Ù±ú¿Í ÀâƼ¸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù.
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Âü¿Ü ¨÷°³, »ý¼ö 2ÄÅ, ²Ü 1ÀÛÀº¼ú
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1 Âü¿Ü´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¾¾¸¦ ¹ß¶ó³½ ´ÙÀ½ ¹Í¼¿¡ ³Ö°í °£´Ù.
2 °Å¸§Á¾ÀÌ¿¡ Âü¿Ü¸¦ °É·¯ Âü¿Ü¾×¸¸ ¹Þ¾Æ³½´Ù.
3 »ý¼ö¿Í ²ÜÀ» ³Ö¾î °í·ç ¼¯Àº ´ÙÀ½ ³ÃÀå º¸°üÇØ »ç¿ëÇÑ´Ù.
·¹¸ó½ºÅ²
·¹¸óÀº ¹Ì¹é°ú ¼öºÐ °ø±Þ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇǺγª ¿©µå¸§ ÇǺο¡ »ç¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ÇÞºµ¿¡ ´êÀ» °æ¿ì ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹ã¿¡¸¸ ¹Ù¸¥´Ù.
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·¹¸ó 2°³, ûÁÖ ¨öÄÅ, ²Ü 1ÀÛÀº¼ú
¡á ¸¸¡¤µé¡¤±â
1 ·¹¸óÀº ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ ´ã°¬´Ù°¡ Âù¹°¿¡ Çó±Å ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó ÁóÀ» ³½´Ù.
2 ·¹¸óÁó¿¡ Ã»ÁÖ¸¦ ¼¯´Â´Ù.
3 ¼´ÃÇÑ °÷¿¡ ÇÑ ´Þ Á¤µµ ¼÷¼º½ÃÅ°¸é¼ ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø º´À» Èçµé¾îÁØ´Ù.
4 ¾ËÄÚ¿Ã ³¿»õ°¡ °ÅÀÇ ³ªÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ°¡ µÇ¸é ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ°í »ç¿ëÇÑ´Ù.
¡á tips
·¹¸ó ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏ 5¹æ¿ï°ú ±Û¸®¼¼¸° 1ml¸¦ ¼¯¾îÁÖ¸é ¹Ì¹é°ú º¸½À¿¡ ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù. ·¹¸ó, ¿À·»Áö, ¶óÀÓ µîÀÇ °úÀÏÀº ÇÞºµÀ» ¹ÞÀ¸¸é º¯ÁúµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àڿܼ±À» ¿À·¡ ½ý´Â »ç¶÷Àº ¹ã¿¡¸¸ »ç¿ëÇÑ´Ù.
Tea ¡¤ Flower
Àå¹Ì½ºÅ²
Àå¹Ì½ºÅ²Àº ¸ðµç ÇǺΠŸÀÔ¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷ °Ç¼º ÇǺγª ¹Î°¨¼º ÇǺο¡ ÁÁ´Ù. ÇǺΰ¡ Ȳö°Å¸®´Â °ÍÀ» °¡¶ó¾ÉÇôÁÖ°í ±äÀå°ú ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ¾î ÁöÄ£ ÇǺθ¦ »ý±â ÀÖ°Ô ¸¸µç´Ù.
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Àå¹Ì 3~5¼ÛÀÌ, »ý¼ö 2ÄÅ, ±Û¸®¼¼¸° 10ml
¡á ¸¸¡¤µé¡¤±â
1 Àå¹Ì²ÉÀº ¹Ù¦ ¸»·Á ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù.
2 ²úÀÎ ¹°¿¡ ¸»¸° Àå¹Ì¸¦ ³Ö°í ÃæºÐÈ÷ ¿ì·Á³½´Ù.
3 °Å¸§Á¾ÀÌ¿¡ ¨è¸¦ °É·¯ Àå¹Ì¾×¸¸ ¹Þ¾Æ³½´Ù.
4 ±Û¸®¼¼¸°À» ³Ö°í Àß ÀúÀº ÈÄ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ°í »ç¿ëÇÑ´Ù.
°¨ÃʽºÅ²
õ¿¬ Ç×»ýÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °¨ÃÊ´Â ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷°í »óó¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °¨ÃʽºÅ²À» ²ÙÁØÈ÷ »ç¿ëÇÏ¸é ¿©µå¸§, ½ÀÁø, ¶¡¶ì µîÀ» ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÇǺΰ¡ ÇϾêÁø´Ù. ¹Î°¨¼º ÇÇºÎ¿Í ¿©µå¸§ ÇǺο¡ ÁÁ´Ù.
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°¨ÃÊ 10ÂÊ, ´ëÃß 5°³, »ý¼ö 2¨öÄÅ, ±Û¸®¼¼¸° 10ml, ²Ü¡¤¼ÒÁÖ¡¤±¸¿¬»ê 1ÀÛÀº¼ú¾¿
¡á ¸¸¡¤µé¡¤±â
1 »ý¼ö¿¡ °¨ÃÊ¿Í ´ëÃ߸¦ ³Ö°í ²úÀδÙ.
2 ¹°ÀÌ ÆÈÆÈ ²úÀ¸¸é ºÒÀ» ²ô°í ½ÄÈù ´ÙÀ½ °Å¸§Á¾ÀÌ¿¡ °¨ÃÊ¿Í ´ëÃ߸¦ °É·¯³½´Ù.
3 ³ª¸ÓÁö Àç·á¸¦ °¨Ãʾ׿¡ ³Ö°í Àß ¼¯´Â´Ù.
4 º´¿¡ ´ã°í ³ÃÀå º¸°üÇØ »ç¿ëÇÑ´Ù.
³ìÂ÷½ºÅ²
³ìÂ÷ÀÇ ¶µÀº¸ÀÀ» ³»´Â Ÿ´Ñ ¼ººÐÀº ¸ð°øÀ» ¼öÃàÇØ ÇǺθ¦ ¸Å²ô·´°Ô ¸¸µç´Ù. ¹Ì¹é¿¡ È¿°úÀûÀÎ ºñŸ¹Î C, ÇǺΠ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ºñŸ¹Î E, ¿©µå¸§ Ä¡·á¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹Î A µîµµ dzºÎÇÏ´Ù.
¡á ÁØ¡¤ºñ¡¤À硤·á
³ìÂ÷ÀÙ 15g, ûÁÖ È¤Àº ·¹µå¿ÍÀÎ 2ÄÅ, ±Û¸®¼¼¸° 3ml
¡á ¸¸¡¤µé¡¤±â
1 ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº º´¿¡ ³ìÂ÷ÀÙÀ» ³Ö°í Áö¼º ÇǺδ ûÁÖ¸¦ Áß¡¤°Ç¼º ÇǺδ ·¹µå¿ÍÀÎÀ» º×´Â´Ù.
2 º´À» ¼´ÃÇÑ °÷¿¡ ³õ¾ÆµÎ°í ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø Èçµé¾îÁÖ¸é¼ Ã»ÁÖ¸¦ ³ÖÀº °ÍÀº ÇÑ ´Þ ÈÄ, ·¹µå¿ÍÀÎÀ» ³ÖÀº °ÍÀº ÀÏÁÖÀÏ ÈÄ Ã¼¿¡ °Å¸¥´Ù.
3 °Å¸¥ ¿ë¾×¿¡ ±Û¸®¼¼¸°À» ³Ö°í Àß Èçµé¾î »ç¿ëÇÑ´Ù.
¡á tips
³óµµ°¡ ÁøÇÒ °æ¿ì »ý¼ö¸¦ ³Ö¾î Èñ¼®ÇØ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¼¼¾È ÈÄ ÈÀå¼Ø¿¡ ³ìÂ÷½ºÅ²À» µë»Ò ¹¯Çô ¾ó±¼À» ´Û¾Æ³»¸é ÇǺΰáÀ» ¸Å²ô·´°Ô Á¤µ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
È«Â÷½ºÅ²
È«Â÷´Â ¼¼±Õ°ú ¸ÕÁö µî ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ°í ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î, Ä®½·, ¸¶±×³×½· µîÀÇ ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇǺθ¦ °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. È«Â÷½ºÅ²À» Â÷°Ô Çؼ ¾ó±¼¿¡ ¹Ù¸£¸é ÇÞºµ¿¡ ±×À»¸° ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
¡á ÁØ¡¤ºñ¡¤À硤·á
È«Â÷ ¿ì¸° ¹° ¨öÄÅ, ±Û¸®¼¼¸° 3ml, ÈÀÌÆ®¿ÍÀÎ 1ÀÛÀº¼ú
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1 ÆÈÆÈ ²ú´Â ¹°¿¡ È«Â÷¸¦ ¿ì·Á³½ ´ÙÀ½ ½ÄÇô º´¿¡ ´ã´Â´Ù.
2 ±Û¸®¼¼¸°°ú ÈÀÌÆ®¿ÍÀÎÀ» ¼¯¾î Àß Èçµç´Ù.
3 ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ°í »ç¿ëÇÑ´Ù.
¡á tips
È«Â÷½ºÅ²À» µé°í ´Ù´Ï¸é¼ ÇǺο¡ ¸ÕÁö°¡ ¸¹ÀÌ ¹¯¾úÀ» ¶§ ȤÀº °ÇÁ¶ÇÒ ¶§ ÈÀå¼Ø¿¡ ¹¯Çô ´Û¾Æ³»°Å³ª ½ºÇÁ·¹ÀÌ Å¸ÀÔ ¿ë±â¿¡ ³Ö¾î »Ñ·ÁÁØ´Ù. ¸ÞÀÌÅ©¾÷ÇÑ ¾ó±¼ À§¿¡µµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Making Diary
Á¦Ã¶ °úÀÏÀ̳ª ÂþÀÙ, ²É µîÀ» ¿ì¸° ¹°¿¡ º¸½À È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â ±Û¸®¼¼¸°À» Á¶±Ý ³ÖÀ¸¸é ÃËÃËÇÑ~ ÇǺθ¦ ¸¸µå´Â È¿°ú¸¸Á¡ ½ºÅ²ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´ä´Ï´Ù. ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ°í Â÷°©°Ô »ç¿ëÇÏ¸é ´õÀ§¿¡ ÁöÄ£ ¿©¸§ ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥ ±×¸¸ÀÌÁÒ.
±Û¸®¼¼¸°Àº ¾à±¹À̳ª ÀÎÅÍ³Ý »çÀÌÆ®¿¡¼ 1õ~3õ¿ø Á¤µµÀÇ °¡°Ý¿¡ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ´Ü ³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀ» ³ÖÀ¸¸é ÇǺΠ¼Ó ¼öºÐÀ» »©¾Ñ¾Æ ¿ÀÈ÷·Á ÇǺθ¦ °ÅÄ¥°Ô ¸¸µå´Ï ÁÖÀÇÇϽðí¿ä.
ÇǺΰ¡ °Ç¼ºÀ̶ó¸é À¯ºÐÀ» ¾ø¾Ö´Â ¾ËÄÚ¿Ã ´ë½Å Á¤Á¦¼ö¿¡ Àç·á¸¦ ¿ì·Á »ç¿ëÇϼ¼¿ä. ¼öµ¾¹°À̳ª »ý¼ö´Â º¯ÁúµÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¤Á¦¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Ô ¾ÈÀüÇÏ´ä´Ï´Ù. Á¤Á¦¼öµµ ¾à±¹¿¡¼ 1õ¿ø Á¤µµ¸é ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ±Û¸®¼¼¸°°ú ÇÔ²² ±¸ÀÔÇصθé ÁÁ°ÚÁÒ?
õ¿¬ ½ºÅ²Àº ¹æºÎÁ¦¸¦ ³ÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Á¶±Ý¾¿ ¸¸µé¾î ¾²°í 1ÁÖÀÏ Á¤µµ Áö³ °ÍÀº ¹ö·Á¾ß ÇØ¿ä. 1ÁÖÀϸ¶´Ù ÈÀåÇ°À» ¸¸µå´Â °Ô ±ÍÂú°Ô »ý°¢µÉ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ °í¿î ÇǺθ¦ ¸¸µå´Â µ¥ ÀÌ Á¤µµ ³ë·ÂÂëÀÌ¾ß ¾Æ¹«°Íµµ ¾Æ´ÏÁÒ.
ÀÌ»ó, õ¿¬ÈÀåÇ°ÀÇ ¸Å·Â¿¡ Á¡Á¡ ´õ ºüÁ®µé°í ÀÖ´Â ¿À¿µÁ¦ ±âÀÚ¿´½À´Ï´Ù~ ^^
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